Sonntag, 25. Mai 2014

Lass die Leute reden .. bleib in Deiner Mitte, dort liegt Deine Kraft (-:



Stress manifestiert sich im Körper. Wer mich kennst, weiß dass das einer meiner geflügelten Sätze ist.


Woher kommt Stress, wer macht ihn dir, oder machst du ihn dir gar selbst?


Stress entsteht unter anderem dort, wo Verhalten oder dessen Auswirkung sichtbar wird. Zum Beispiel dort, wo in Unsicherheiten oder in nicht Perfektes "reingebohrt" wird. Wo dein Anderssein zum Thema wird.


"Anders" ist man schnell. Dazu brauchst du noch nicht mal viel tun. Die Gesellschaft gibt ein Bild vor, das sehr eng genormt ist. Du darfst zum Beispiel nicht zu viel Gewicht haben, sollst aber Kinder bekommen. Schwangerschaftsstreifen fallen unter nicht diszipliniertes Verhalten. Da hast du wohl schlecht und zu wenig geschmiert, und wenn du sie Jahre später immer noch hast, hast du wohl verabsäumt sie weglasern zu lassen. Man kann doch heutzutage alles Lasern. Und was man nicht Lasern kann, schneidet man halt weg. Oder füllt es wieder auf. wie die Brust. Dein Partner muss mindestens so perfekt sein wie du. Aber bitte nicht perfekter. Denn sonst stellt sich die Gesellschaft die Frage "Was bitte findet er an ihr. Ist wohl gut im Bett". Deine Wohnung muss perfekt sein, denn "das bisschen Haushalt macht sich ja von alleine", und der selbe Anspruch wird an deine Kinder gestellt. Mit 5 Jahren sollten sie 3 sprachig sein, und Klavierspielen können..oder so (-;


Das ist bei dir alles nicht so? Komisch..ist doch so normal (-;


Du wirst schon mal schräg angesehen im Schwimmbad, weil dein Bikini nicht so perfekt sitzt, oder du gehst dort erst gar nicht mehr hin, weil du keine Lust auf die mitleidigen Blicke hast? Du hast es satt, bei jeder Familienfeier die Frage "Und, hast schon einen Partner?" gestellt zu bekommen? Du findest es nicht sonderlich erbaulich wenn dein Gegenüber dir ein "na, du schaust aber müde aus" ins Gesicht schleudert. Obwohl du zur Abwechslung mal ausgeschlafen wärst. Ein "du hast aber ordentlich zugenommen" findest du noch weniger amüsant als ein "na,an dir ist aber auch nix mehr dran. Dein Gesicht fällt ja richtig ein". Hossa!


Dein neuer Partner (sofern vorhanden, hat doch Jeder (-; ) ist entweder zu alt, zu jung, zu dick oder zu forsch. Deine Haare zu lang, zu kurz, oder zu blond.


Ich könnte da jetzt noch stundenlang aufzählen was alles verkehrt ist. Anders ist, als es sein muss dass man glücklich sein kann *räusper*


Was ich sagen will: Sei Du!


Nimm dich an mit all deinen Kanten, Ecken, und auch Röllchen. Wenn du Röllchen hast, umarme sie, und sag ihnen DANKE! Sie waren dein Panzer, in einer Zeit, in der du Schutz brauchtest, und sie haben dir gute Dienste geleistet. Wenn es Schwangerschaftsstreifen sind, sieh sie an, sieh deinen Bauch an, und denk daran, dass diesem Bauch Leben entstanden ist! Dein Bindegewebe fand das eventuell nicht so lustig zu dieser Zeit, und musste sich ein wenig überdehnen. Das ist normal! Und kein Grund dich irgendwie schlecht oder versagend zu fühlen. Die bekommt man, oder bekommt man nicht. Da hast du nichts falsch gemacht. Ebenso ist es normal, nach der Geburt keine prallen Brüste sein Eigen zu nennen. Zumindest nicht mehr dann, wenn du nicht mehr stillst.


Sei anders. Sei besonders!


Es sind die anderen Dinge, die dich besonders machen. Deine ganz persönlichen Markenzeichen, die dich unverwechselbar machen (-:
Lass die, die sich daran stoßen darin spiegeln. Lass sie sehen, dass es ihr Denken zu dem Thema ist, das sie dir "umhängen wollen". Ihr nicht trauen, nicht wagen. Ihre Ängste. Ihr Selbstwert. Ihr "das kann man doch nicht machen. Was sagen denn da die Leute". Ihre Scham ....


Steh zu dir! Es ist dein Leben mit deinen Zeichen (-:




Donnerstag, 22. Mai 2014

Hamsterrad ist dort wo deine Kraft nicht wohnt (-;



Du stehst in der Früh auf, und hast schon hundert Gedanken im Kopf. Ich sollte das tun, das erledigen. Aber zuerst mach ich mal das...oder nein, das andere wäre wichtiger. Oups, da ist ja noch was, das sollte ich schon seit Tagen tun...
Du schleppst dich schon ermattet zur Kaffeemaschine, weil du gar nicht mehr weisst wo du anfangen sollst, und in der Konsequenz starrst du auf den Berg unerledigter Dinge und fühlst dich einfach nur überfordert.
Eigentlich bist du auch müde. Unendlich müde. Und weisst so gar nicht, wo du die Kraft hernehmen sollst, um all die dinge zu erledigen. Die an sich ja kein großes Thema wären, wenn man sie einzeln betrachtet. Ein Anruf da, eine Erledigung dort. Aber in Summe ist es eine Flut an Unerledigtem.
Du schleppst dich mässig gelaunt durch den Tag. Immer die To-Do-Liste präsent im Kopf. Immer das schlechte Gewissen mit dir herumtragend. Und so gehst du abends auch ins Bett. Aber morgen mach ich....von durchgeschlafenen Nächten kannst du nur träumen.


Hamsterrad ahoi!


Sieben bis neun Stunden schlaf.So viel brauchst du durchschnittlich, um dich nachts zu erholen. Während wir schlummern, verlangsamen sich Atmung und Herzschlag, Blutdruck sowie Körpertemperatur fallen ab, die Erregbarkeit des Nervensystems lässt nach. Der Organismus nutzt die nächtliche Pause nicht nur zum „Runterfahren”, sondern auch zu deiner Regeneration. Denn während des Schlafs regt das Wachstumshormon die Erneuerung des Körpergewebes an. Gleichzeitig arbeitet das Immunsystem auf Hochtouren.
Werden deine körpereigenen Energiespeicher nachts nicht regelmäßig aufgefüllt, schwächt dies auf Dauer dein Immunsystem, abgesehen davon dass du dich wie ein ausgelutschtes Zuckerl fühlst.


Idealerweise steht ein Wochenende vor der Tür, oder gar ein Urlaub. Eine Möglichkeit mal abzuschalten. Sofern du das noch kannst. Oft ist das aber nicht so. Was also tun...


Nuad ist kein Wunderwuzzi-Allheilmittel. Aber Nuad ist eine höchst wirksame Ani-Hamsterrad-Maßnahme.
Wenn du auf meiner Matte liegst, kommt einiges zum Tragen : Ruhe, Entspannung und körperliches Work-Out. Gleichzeitig! (-:


Schon die Ruhe meiner innerstädtischen Oase bewirkt viel. Du schliesst die Tür und die Hektik der Großstadt bleibt draussen. Kein Autolärm .. dafür Vogelgezwitscher (-: Kein Handygebimmel .. dafür ein Tratscherl bei einer Tasse Tee. Kein Laufband oder Stepper ... das übernehme ich für dich. Du legst dich einfach auf die Matte, gehst in deine Atmung, und wir erkunden Punkt für Punkt und Energiebahn für Energiebahn wo sich dein Stress schon körperlich niedergelassen und breitgemacht hat. Und dann räumen wir auf (-:


Klingt einfach... ist es auch (-:


Und schon ist dein persönlicher Wahnsinn ein wenig weiter weg von dir. Deine Energie kann wieder dorthin fließen, wo sie gebraucht wird. Du bist entschleunigt und hast wieder Ahnung wo deine Kraft wohnt (-:


Tu dir Gutes und schau auf dich (-:


www.entspannung-im-hof.at















Dienstag, 20. Mai 2014

Dein Körper ist dein Tempel .. hab ihn lieb (-:



Wenn man 100 Frauen fragt wie sie ihren Körper mit einem Wort beschreiben, kommen Attribute wie stämmig, zu klein, zu groß, dick, zu dünn, hager, nicht perfekt. Kaum eine wird dabei sein, die ihren Körper als schön bezeichnet.


Sind es nicht die zu großen Brüste, sind es die zu kleinen Füße oder die zu dünnen Beine. Irgendetwas stört immer, und dieses Irgendetwas sorgt dafür, dass wir uns nicht gut fühlen, wie wir sind.
Manche ziehen den ganzen Tag den Bauch ein. Da ist die schlankere Silhouette wichtiger als tiefes Atmen. Andere sorgen mit vorgezogenen Schultern dafür, dass man die Brust nicht so sieht. Man kann auch den Kopf immer gesenkt halten, um kleiner zu wirken.


All das hat nicht nur enorme Auswirkungen auf dein Seelenleben, es macht auch sehr viel mit deinem Körper! Verspannungen, Blockaden ... Energie, die nicht mehr fließen kann. Und somit auch dort nicht mehr greifbar ist, wo du sie brauchst!


Wir sind alle nicht perfekt. Würdest du aufhören dein Kind zu lieben, weil es abstehende Ohren hat? Deinen Partner nicht mehr lieben weil er Speckröllchen ansetzt?
Speckröllchen machen durchaus Sinn. Sie sind dein Panzer zur Aussenwelt. Wenns Draussen grade schwer zu ertragen ist sorgen sie für Abgrenzung.


Es ist das nicht perfekte, das uns so einzigartig macht! es ist die Kraft, die von dir ausgeht, diese Fältchen, die sich beim Lachen zeigen .. dieses "ich mag mich wie ich bin"!


Also...tief einatmen...Schultern fallen lassen...raus mit der Brust...


Und rein in den Tag!


Sei bei dir, nimm dich wie du heute bist. Einfach so..mit allen Kanten, Röllchen und Ecken (-:


Genieß dich, spür dich! Und wenns wo zwackt, leg dich auf meine Matte. Das kriegen wir wieder hin ((-:
www.entspannung-im-hof.at


Hab einen feinen Tag!

Sonntag, 18. Mai 2014

Montag und Lächeln (-:



Ok, zugegeben..der Montag ist immer noch der Montag, auch wenn du dich auf den Kopf stellst. Aber eventuell fühlt er sich anders an, wenn du dich ein wenig aus dem Hamsterrad nimmst (-:

Mach mal was anders! Geh zu Fuß in die Arbeit, schenk dem ersten Menschen der dir heute begegnet ein breites Lächeln ( du wirst dich wundern welchen Blick du ernten wirst (-; ), verscheuche mal für eine Stunde die negativen Gedanken die sich da immer wieder einschleichen (am Montag sind das bei manchen Menschen ganz ganz viele (-; ), oder leg dich auf meine Matte, lass die Seele baumeln und mich werken (-:

Lass deinen Montag einen Strahletag werden!
Have fun and...

Take care of you (-:

Freitag, 16. Mai 2014

Plitsch platsch (-;



Lächeln und Lachen ist fein, klar (-:
Aber hast du gewusst dass Lachen nicht nur entspannt sondern auch heilt?

Schone eine Minute zwerchfellerschütterndes Lachen kommt einer 45-minütigen Entspannung gleich! Das haben Lachforscher ( ja, die gibt's und sie heißen Gelotologen) herausgefunden. Und wenn du dich vor Lachen auch noch richtig ausschütte(l)st, bewegst du dabei bis zu 80 Muskeln. Das ist für den Körper zwar auch Stress, aber der positive, der Eustress.

Erwachsene lachen durchschnittlich 15 Mal am Tag. An Tagen wie diesen wird's noch weniger sein. Danke Dauerregen (-; Kinder hingegen bis zu 400-mal. Also ruhig mal wieder ein bisserl Kind sein (-;

Übrigens : Ein entspannungsfähiger Mensch vermag viel leichter zu lachen, und ein lachender Mensch kann sich wesentlich leichter entspannen (-:

In diesem Sinne... pfeif auf den Regen und hab ein sonniges Wochenende. Wenn schon nicht im Außen dann im Innen (-:

Dienstag, 13. Mai 2014

Kinder und Massage...ist das überhaupt notwendig?



Ich muss gestehen, als ich das erste Mal in Thailand war, und an den Massageständen auf den Straßen vorbeiging habe ich mich nicht schlecht gewundert. Viele, die dort behandelt oder entspannt wurden, waren Kinder und Jugendliche. Vorrangig arabischer Herkunft. Das hat mich im ersten Moment etwas irritiert da es nicht in mein westliches Bild passte.
Je länger ich mich danach mit dem Thema auseinandergesetzt habe, desto mehr kam ich drauf, wie wenig Ahnung ich von dieser Materie hatte. Weils in unseren Breitengraden einfach auch kein Thema ist. Zur Massage geht man, wenn der Rücken verspannt ist. Dann legt man sich irgendwo für 30 Minuten hin, lässt sich gezielt diese Körperpartie durchkneten, und gut isses.


Weit gefehlt!


Da dürfen wir noch viel lernen. Und durch viele viele Publikationen von ganzheitlich Denkenden, tun wir das auch (-:


Massage ist so viel mehr. Sei es jetzt Nuad, Tuina, Shiatsu. die sich durch ihre Herkunft und ihren Ablauf unterscheiden, nicht jedoch durch ihren ganzheitlichen Ansatz. Der Mensch ist nicht "nur" Körper. Der Mensch ist Energie. Die staut sich durch Blockaden und macht dann irgendwann "aua". Davor äußert sie sich aber gerne durch Unruhe, Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche. Klar, was nicht rund läuft "eiert". Und das macht auch vor den Kleinen nicht halt.


So hilft man heute Babys, die einen schweren Start ins Leben hatten z.B. mit craniosacraler Osteopathie. Man versucht auszugleichen, was zu lange Geburten, oder Kaiserschnitte mit diesen kleinen, biegsamen und formbaren Körpern schon angestellt haben. Sei es der fehlende Druck durch den Kaiserschnitt, oder das zu viel an Druck durch ewiges festhängen im Geburtskanal. Eine Geburt ist Stress. Nicht nur für die Mutter, nein, auch für den kleinen Zwerg.


Und so sind sie dann oft unruhig, schreien sich die "Lunge aus dem Leib", schlafen kaum. Sie spüren dass etwas nicht im Gleichgewicht ist...
Wird es nicht behoben, zieht sich diese Unruhe durch das kleine Leben wie ein roter Faden. Dann kommen noch die natürlichen Einflüsse des Alltags dazu. Da ist es stressig, dort hat mans eilig. Alltag halt...


Das hinterlässt Spuren. Auch an den kleinen. So gut kann man sie gar nicht in Watte packen, und soll man auch nicht. Auch diese kleinen Körper können gehörig in Dysbalance sein!


Nuad und auch die koreanische Handmassage wirken da oft Wunder. Energiebahnen werden von ihren Blockaden befreit, und dieses kleine Wesen Mensch findet endlich in seine Ruhe, findet seine Balance. Und kann so auch in seine Kraft kommen (-:


Nuad mit Kindern ist eine ganz feine Sache. Sie reagieren unmittelbar. Sei es durch ein wohliges Grunzen, oder auch nur durch ein entspanntes Lächeln. Wenn man neuralgische Punkte erwischt, kanns schon auch ein spontanes auf Weinen sein. So ist das, wenn sich in Bewegung setzt, was in Bewegung gehört (-:
Ähnlich ist es bei Kindern im Kindergarten- oder Schulalter. Auch sie reagieren unmittelbar. Ersetzen aber das spontane Aufweinen durch ein "puh, der Punkt tut mir aber weh". Und dann kümmern wir uns um diesen Punkt. Während wir darüber reden, ob es denn möglich ist, dass ich da ein paar Sekunden lang draufdrücken darf (-: Die richtigen, ganz großen Helden, bekommen dann auch noch ein kleines Druckpflaster drauf. Das sie natürlich im Vorfeld intensiv inspizieren durften. Man muss ja schließlich wissen worauf man sich da einlässt (-:


Manchesmal reicht schon eine Sitzung aus, um Ruhe ins kindliche System zu bringen. Manchesmal dürfen sie sich ein paar Mal auf die Matte setzen oder legen. Je nachdem wie sie es als angenehmer empfinden. Aber irgendwann verschwindet dann mit der Spannung auch der Kopfschmerz, die Unruhe, oder der vorgelagerte "Bauchschmerz". welches Synonym auch immer dein Kind für sein Unwohlsein gefunden hat.


Entspannung tut einfach gut. Nicht nur den Großen (-:


Terminvereinbarung unter www.entspannung-im-hof.at

Körper und Seele (-:



Man kann den Körper nicht ohne die Seele heilen und die Seele nicht ohne den Körper.

( aus Griechenland )

Du bist eine Einheit. Teil dich nicht. Erleb dich ganz und gar... und...

Schau auf dich (-:

Montag, 12. Mai 2014

Einfach nur... Ruhe (-:




Ruhe

Ruhe ist, wenn die Kinder am Abend endlich schlafen, ein Glas Wein nach einem langen Arbeitstag, das wohlige Gefühl in der Badewanne, schönen Gedanken nachspüren, den eigenen Atem hören und den eigenen Pulsschlag wahrnehmen, ein langer, ausgedehnter Spaziergang im Wald, die Vögel zwitschern hören, am Meer sitzen und den Wellen zusehen, einen vertrauten Duft der Kindheit in der Nase haben, sich bei einer Nuad Sitzung wohlig gehalten fühlen! Ein Gefühl dass sich zu Beginn einstellt und lange nachwirkt (-:

All das und noch vieles mehr ist Ruhe. Ein wunderbares, dich durchflutendes Gefühl...

Tauch ein! In deine persönlich Ruhe (-:

www.entspannung-im-hof.at

Wie eine Woche, die mit einem Montag startet, eine garantiert stressige wird (-;




Montag morgen..du schleppst dich aus dem Bett, die gute Stimmung versteckt sich irgendwo im Keller, nicht mal der Kaffee will so wirklich schmecken....

Manchmal frage ich mich echt, wofür ich all die schicken Ratgeber (und es sind viele, auch viele schicke) gelesen habe - wenn dann manchesmal gar nichts (Null! Niente!) - davon zu funktionieren scheint. Dabei hatte ich mich (oder war das vielleicht der Fehler und ist dies der Moment in dem ich hoffnungslos abergläubisch werde?) doch gerade so für meine tolle und klare innere Haltung an der ein oder anderen Ecke gerühmt. Ich weiß ja (danke liebe Ratgeber!), dass das Jammern nichts bringt und wir lieber schön dankbar sein sollen. Kann ich auch. Wirklich! Ich bin echt dankbar und alles - aber es gibt Wochen, die beginnen mit einem dieser Montage wie heute und da gehört dann schon mal richtig geraunzt...aber so wirklich richtig (-;

Wenn du also auch einen solchen Montag hast, oder haben willst .. hier ein paar Tips, damit er auch sicher gelingt! Du kannst es nachmachen, oder auch nur lesen. Falls zweiteres hilft, möchte ich dir gratulieren (-;

Hier also meine Top 5 für alle, die mal eine so richtig stressige Woche haben wollen, Selbstmitleid inklusive:

Halse dir in deinem Job mehr Arbeit auf!

Das ist relativ simpel. Entweder überraschst du die netten Kollegen, in dem du (ohne jede Not versteht sich) anbietest Dinge zu erledigen oder in den hübschen Besprechungen, die wir alle ja mal besuchen dürfen, Sätze sagst wie: "Soll ich das bis zum nächsten Mal einfach ausarbeiten?" (oder so). Erfahrenere Stresserprobte dürfen noch ein Schäufchen drauf legen und ein Projekt, das schon länger auf dem Abstellgleis ist, endlich anfangen. Oder den Bürochrank endlich mal aufräumen und ausmisten. Oder das Laufwerk am Pc. Wenn du Selbstständig bist, die Buchhaltung Starten, Rechnungen ablegen, die Inventur in schriftliche form bringen... Also eine weitere Arbeit (ohne Not versteht sich) beginnen, die man unmöglich wieder stoppen kann (Selbstwertalarm!), da man weiß, dass man sie sonst nie wieder beginnen würde.

Halse dir auch in deinen anderen Tätigkeitsfeldern (Haushalt, Kindererziehung, Sport, Klöppeln, Makramee) mehr Arbeit auf! 

Hier wird es anspruchsvoller. Wichtig ist, sich in einer solchen Woche hohe Ziele zu setzen. Sowas wie "Diese Woche mache ich morgens und abends Yoga" oder für die weniger Sportambitionierten  so was wie "Diese Woche verzichte ich auf Lebensmittel die mich schwächen. Zucker zum Beispiel, und ich koche jeden Abend ein kompliziertes TCM-Rezept nach" Das Ziel gehört kommuniziert, aufgeschrieben, weitergetratscht! So entsteht hier ein schöner, wenig subtiler Freizeitstress, den man sich selber ausgesucht hat (und darum ja schlecht klagen kann). Besonders schön und perfide übrigens, wenn man sich diesen Stress mit der Lieblingsbeschäftigung  macht, die eigentlich Garant ist für das entspannte Selbst. Ich habe gelernt: Wenn ich nur genug will, kann ich es schaffen, dass selbst Meditation mich nicht entspannt. Ich meine, hier bin ich auf jeden Fall im fortgeschrittenen Level, oder?

Priorisiere nicht! 

Wichtig bei all dem ist, dass du auf keinen Fall anfängt zu überlegen, was gerade wichtig und dringend ist. Auf keinen Fall! Besser ist, du startest morgens im Job, in dem man sich den Schreibtisch richtig voll türmt und dann jeder Aufgabe 1-2 Stunden schenkt. Das garantiert, dass man überall mal reinschaut und dann, wenn man gerade gute Ergebnisse produziert, aufhört, um sich der nächsten Aufgabe zu widmen. Danach kann man noch in ein paar Meetings hetzen! Haha! Das Ergebnis wird nämlich schön verschärft, wenn man sich in jedem Meeting ein wenig verquatscht, um dann mit ca. 10 Minuten Verzug ins nächste zu rennen. Eine, wie ich meine, ausgefuchste und kluge Strategie für ein powervolles Stresserlebnis!  Wer hier schon im fortgeschrittenen Level ist (hüstel), der darf im Anschluss in einem Stau stehend auf die Uhr des Autos starren, um auszurechnen, wie schnell man durch die Stadt rasen muss (Stau-Kompensation), um rechtzeitig in der zu Hause zu sein. Ich sage: Das wirkt garantiert! (Sollte ich Patente anmelden? hm, muss nachdenken)

Leide so lange wie möglich im Untergrund! 

Die ersten Punkte wirken allerdings nur, wenn dir keiner hilft. Und: Achtung! Mitleid schafft womöglich helfende Hände und ist somit strikt zu vermeiden. Deutlich effektiver ist es,wenn du einfach alle Außenkontakte auf das Nötigste beschränkst und dem Partner Sätze sagst wie "War viel heute, aber geht schon. Wie war dein Tag?". Muss im übrigen gar nicht lange durchgehalten werden...ich falle nach so Tagen ca. um 21:22 h, na gut, vielleicht auch schon um 20:35  in tiefen Schlaf. Man muss es ja nicht ins Bett schaffen, auf der Couch schläft sichs auch hervorragend. Rückenschmerzen am nächsten Tag inclusive (-

Sorge (dann, wenn dir die Kräfte auszugehen scheinen) dafür, dass die nächste Woche noch hoffnungsloser aussieht! Dazu reichen ganz einfache Dinge um in der Welle zu bleiben (-;

Ein Blick in den Kalender der Nächsten Woche! Geheimtipp hierfür: Hier sollten keine leeren Zeilen zu sehen sein! Das gelingt gut, in dem du niemandem etwas abschlägt und auch bestehende Termine nicht absagt. (Steigerung: Doppel-Belegung einzelner Terminfenster!)
Die Stimmung am Freitag steigt noch weiter, wenn du dir kurz vor Feierabend vor Augen führt, dass in der nächsten Woche einige wichtige Abgabetermine sind. Am besten besondere Ergebnisse der eigenen Arbeit, die danach sehr viele Leute sehen / einschätzen / nutzen wollen!
Die Freizeit darf natürlich nicht zurückstecken und sollte (privater Kalender!) ebenfalls schön überfrachtet sein. Gut ist, wenn jetzt schon klar ist, dass auch hier wohl nicht alles möglich sein wird. Doppelbelegungen sind auch hier in Erwägung zu ziehen für Level 2 Kandidaten!

So. Das müsste klappen. Also alles klar, oder?

Ich hoffe, du bist nun nicht irritiert. Wir können ja hier nicht immer nur über Atemübungen (versprochen, ein anderes Mal) oder "Sei im Hier und Jetzt" sprechen - äh - schreiben. Manchmal muss es auch um den guten alten Stress gehen. Aber das soll für heute reichen, denn ich weiß auf jeden Fall: Ich habe in der letzten Woche einiges schön verrückt gemacht, besonders mich selber (-;

- Weniger denken! - Dankbarer sein! - Öfters nein sagen! - ....und alles zu tun, was ich mir sonst so immer vornehme.  Oder ich fahre auf Urlaub? Das wäre schön, leider dauert das noch ein bisschen. Vielleicht hole ich mir bei nächste Gelegenheit doch einen der Ratgeber aus dem Bücherschrank.. Zwischen atmen und den TCM-Kochübungen (-;

Ach ja, bevor ichs vergesse : Schau auf dich (-;

Donnerstag, 8. Mai 2014

Kräuter können durchaus amüsant sein (-:



Habe gerade über die Wirkung von Pandanus nachgelesen, und bin dabei über die Wirkung von Goji Beerenblättern gestolpert.
Die Goji Beere ist übrigens ein kleines Wunderwerk, aber darauf gehe ich in einem folgenden Posting ein.

 Da ich noch immer schmunzle, möchte ich euch den Text nicht vorenthalten (-:

Habt einen feinen Start ins Wochenende (-:


Nach der traditionellen chinesischen Medizin folgende Handlungen verursachen schwache Sexualitaet:

Sehen fuer eine lange Zeit
...
Liegen auf dem Bett fuer eine lange Zeit

Sitzen fuer eine lange Zeit

Stehen fuer eine lange Zeit

zu Fuss gehen fuer eine lange Zeit

zu satt sein

in grosse Wut

Sitzen auf dem nassen Platz

unangenehm Gewichtheben

uebermaessige Sorge oder Denken

Durchnaessen mit Regen oder einen Kaelteschlag, einen Hitzeschlag oder einen Windschlag bekommen

Unmaessigkeit von Aengsten

Das Eigentum von Goji Blatt ist warm, so dass man kann Goji-Blatt Tee in den vier Jahreszeiten trinken.

Zubereitung von Goji-Blatt Tee: nehmen Sie 1-1.5g Goji-Blatt Tee in eine Tasse,aufgiessen Sie den Tee mit kochendem Wasser bis das Wasser nimmt gerade ueber den Tee zu,dann ausschuetten Sie das Wasser aus der Tasse sofort. Aufgiessen Sie den Tee erneut mit 150ml kochendem Wasser und lasser Sie den Tee ca.5 Minuten ziehen lassen.Dann Trinken Sie den Tee.

Achtung: massloser Sex ist gesundheitsschaedlich! Bitte achten Sie darauf beim Trinken von Goji Blatt-Tee.Kaese kann die Wirkung von Goji Blatt-Tee schwaechen, trinken Sie Goji Blatt-Tee nicht mit Ihm.

Wir wuenschen Ihnen alles Gute auf dem Bett nach dem Trinken von unserem Goji Blatt Tee!

Mittwoch, 7. Mai 2014

Schlafen .. oder Ruhe finden per Fingerdruck



Guten Morgen, hast du gut geschlafen?
Eine Frage, die viele viele Menschen nicht mit einem herzhaften, entspannten Ja beantworten können. Auch wenn sie das gerne würden.
Schlaf ist wichtig. Schlaf entspannt. Nur wenn wir soweit ausgeschlafen sind, sind wir auch fit für den Tag.

Aber was tun, wenn sich die nächtliche Ruhe so gar nicht einstellen will?
Schäfchen zählen wäre eine Möglichkeit (-; Ich glaube auch, dass dieses monotone sich-auf-etwas-anderes-konzentrieren durchaus Sinn machen kann. Wenn ichs auch nicht für die zielführende Methode halte. Es sei denn, du hast ein besonderes Faible für diese Flauschtiere (-;

Am Abend nicht schwer essen, keine Anspannungen mehr hervorrufen und co, sind Dinge die wir ohnehin wissen. Aber was ist, wenn du täglich gegen 4.00 aufwachst, weil dich die Blase drückt? Das passiert häufiger, als du annimmst. Überraschend viele meiner Klienten tun das, und halten es für völlig normal. Versuche mal mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen nichts mehr zu trinken. Du wirst dich wundern (-:

Was aber kannst du machen, wenn du dich vor dem Einschlafen noch gefühlte Stunden im Bett wälzt? Von der einen Seite auf die andere drehst, dein Kopf so gar nicht zur ruhe kommen will...

Dafür / dagegen gibt es Punkte! Die sind auch gar nicht schwer zu finden .. und... sie wirken! (-:

Der Stirnpunkt:
Massiere den Punkt, der genau zwischen deinen Augenbrauen liegt, mit dem rechten Mittelfinger mindestens fünf Minuten lang sanft nach unten.

Der Kopfpunkt:
Diesen Beruhigungspunkt findest du zwei Finger breit hinter deinem linken Ohr, und zwar kurz oberhalb des Haaransatzes. Massiere diese Stelle etwa drei Minuten lang kräftig.

Die Fingerkuppenpunkte:
 Drücke mit dem Daumen der einen Hand nacheinander ganz leicht auf die vier Fingerkuppen der anderen Hand. Erst die eine, dann die andere Hand.

Die Fußpunkte:
Die Druckpunkte findest du  in einer kleinen Vertiefung unterhalb deines Knöchels. Bei Frauen liegt der Punkt einen Finger breit unter dem Innenknöchel. Massiere ihn drei Minuten lang mit dem Daumen kräftig nach oben und nach hinten. Männer behandeln den Punkt, der eineinhalb Finger breit unterhalb des Außenknöchels liegt. Drücke die Haut drei Minuten lang immer wieder in Richtung Zehen.

Und dann gibt es noch die Punkte zwischen Nabel und Schambein. Um sie alle zu "erwischen" massierst du am bestens gleichzeitig mit allem Fingerspitzen die Linie, die sich gedacht zwischen Nabel und Schambein ergibt. Ein paar Minuten sanft massieren.

Konzentriere dich auf deine Atmung. Atme tief ein, und lass sie durch deinen Körper fliessen. Ausatmen danach nicht vergessen (-; Der Stress und der Kopfdrehwurm müssen ja auch wieder irgendwo raus (-:

Versuchs mal! Mach daraus ein kleines Einschlafritual. Nur für dich, für deine entspannte Nachruhe! Dann kann der Morgen danach kommen, und du bist fit für all die Herausforderungen die auf dich warten ((-:

Hab einen feinen Tag, und schau auf dich! (-:

Dienstag, 6. Mai 2014





Ich hatte gestern Besuch. Soweit, so unspektakulär (-; Es war einer meiner ehemaligen Klienten, der auf ein Tratscherl vorbeigeschaut hat. Was ich immer wieder sehr fein finde, weil ich dann ein wenig am "Danach" teilnehmen kann. Am "wie geht's dir jetzt, wo stehst du, und stehst du dort gut" (-:


Wenn jemand zu mir kommt, ist meist gerade Krise angesagt. Entweder ist man gerade mittendrin statt nur dabei, sie zeichnet sich ab, oder es ist ohnehin ein Dauerthema.


Wie ich in einem meiner vorigen Posts schon beschrieben habe, gehe ich davon aus, dass sich Stress im Körper manifestiert. Seis ein Dauerthema mit der Mutter, das sehr viele Menschen betrifft, Stress im Job, mit den Kindern usw usv. Akutes, Schwelendes, immer wieder Aufwallendes. Wenn ich mich im Denken verkrampfe, verkrampft sich auch mein Körper. Braucht kein Mensch, ist aber so (-;


So lag auch er mal auf meiner Matte, gerade etwas gebeutelt vom Leben. Seiner Illusionen beraubt, weils so anders kam als erhofft / erwünscht. Und er hats in Angriff genommen. Eine Sitzung da, eine Sitzung dort, ein Coaching. Hat einfach mal hingesehen. Sich mutig mitten ins Thema geworfen und sich gestellt.


Und so sass er gestern auf meiner Terrasse. Sowas von entspannt, aufgeräumt... mit sich sowas von rund! Noch ein wenig unsicher ob der fehlenden Routine in manchen neuen Bereichen...aber sehr sicher, dass es gut ist wie es jetzt ist, und dass es gut sein wird, wie es denn dann kommen wird. Dass sein Schmerz nicht mehr da ist darf nicht unerwähnt bleiben. Aber was hätte er denn auch noch hier zu suchen.. gibt ja Nichts mehr worauf er aufmerksam machen muss (-:


Den Schmerz zu haben ist das Eine. Zu erkennen wo er herkommt das Andere. Es dann in die Hand zu nehmen, zu ändern, umzukrempeln, loszulassen, hinzusehen, reinzuspüren, sich zu erlauben eine andere Richtung einzuschlagen, ist dann die Lösung.


Und ich sage dir, es war so wunderbar daran teilhaben zu dürfen. diesen Flow zu spüren. diese Rundheit... Es hat mir ein Strahlen ins Gesicht gezaubert, das auch heute noch anhält (-:


Schau auf dich, trau dich deinen ausgetrampelten Weg zu verlassen. Hör auf deinen Körper! Er sagt dir was los und Sache ist. Dein Körper ist ein weiser Coach!


Hab einen feinen Tag (-:

Donnerstag, 1. Mai 2014

Zuckerl und Energieräuber (-:

Kennst du das Gefühl, wenn du dich mit Bekannten triffst, und dich danach wie ein ausgelutschtes Zuckerl fühlst? Oder du nach einem Familienfest mal einen Tag lang niemanden sehen willst, weil du sowas von leer und energiearm bist?


Energieräuber gibt es immer und überall. Bin allerdings kürzlich über einen Artikel gestolpert, der dir helfen kann in solchen Situationen besser bei dir zu bleiben (-:


Und nicht vergessen zu atmen. Ist generell wichtig, aber in Situationen die Kraft kosten umso mehr!


Hab ein feines Wochenende!


Und...schau auf dich (-:


http://www.sein.de/gesellschaft/zusammenleben/2014/wie-man-in-gespraechen-energie-sparen-und-tanken-kann.html