Mittwoch, 20. Juli 2016

Was Wasser für deine Entspannung tun kann



Urlaub am Meer ist nicht nur für uns Stadtkinder etwas Besonderes. Urlaub am Meer, oder auch am Fluss oder einem See hat eine ganz besondere Wirkung auf deine Seele und Psyche.
Dass Wasser ein überlebensnotwendiges Element ist ist klar. Aber was hat Wasser mit Entspannung zu tun?

Im Feng Shui symbolisiert Wasser den Norden und somit deinen Lebensweg. Wasser fließt und nimmt den Weg des geringsten Widerstands. Wasser trägt und Wasser reinigt. Wasser erfrischt und erneuert alles Leben. Es symbolisiert den Lebensabend und dessen Weisheit, mit der man hinter die Dinge schaut. Das beharrliche Fließen des Wassers, das so alles störende eliminiert bezwingt und dabei Berge versetzt, sind Qualitäten des Wassers. Die Wasserenergie steht für Betrachtung, Lageerfassung, Ruhe – Austausch, Beweglichkeit, Tiefe, Beruhigung.

Wenn ich am Meer bin und am Abend am Steg sitze, die Füße baumelnd ins Wasser halte, macht das mit mir enorm viel. Da spüre ich eine tiefe Ruhe, die ich in der Stadt nur sehr sehr selten finde, aber warum ist das so?

Tim Schlenzig hat es wunderbar in Worte gefasst indem er aus einer Studie vom Meeresbiologen Dr. Wallace J. Nichols zitiert:


1. Wasser entspannt den Geist

Tagein, tagaus überfluten uns Informationen. Vor allem sinnlose und unwichtige. Am Wasser zu sein befreit unser überfordertes Gehirn von dieser Überstimulation.
Zum einen, weil dort visuell und akustisch zwar etwas passiert – die Wellen bewegen sich und platschen – aber eben weniger und einfacheres als in der hektischen Stadt, in einem Gerümpelzimmer, am Computer oder vorm Fernseher, wo unsere Augen und Ohren Tausende von Details verarbeiten müssen.
Zum anderen wegen der Farbe Blau, die für uns Menschen eine ganz besondere Rolle spielt. Marketingpsychologen haben schon vor Jahrzehnten erforscht, wie uns Blaues anzieht, weil es Ruhe auslöst, Heilung begünstigt und Gefühle von Offenheit, Tiefe und Weisheit sowie Zufriedenheit mit dem Moment hervorruft.

2. Wasser versetzt uns in einen meditativen Zustand

„Der kleine Torben möchte im Smaland abgeholt werden, so die Durchsage im Ikea. Aber ich, der kleine Tim, möchte nicht vom Strand abgeholt werden. Ich könnte stundenlang dasitzen und einfach auf den Fluss oder den See oder das Meer schauen, die Bewegungen verfolgen, die uns auf so sanfte Weise faszinieren (Psychologen sprechen im Gegenzug von „harter Faszination“, wenn wir zum Beispiel einen Actionfilm schauen oder Videospiele spielen).
Nachweislich bringt uns das ohne Mühe in einen Zustand der Meditation, von Fokus und Achtsamkeit. Und das wiederum verringert den Stress, befreit uns zumindest von milden Formen von Angst, Depressionen und Schmerzen, bringt uns mentale Klarheit und lässt uns hinterher besser schlafen.

3. Wasser lässt uns verbunden fühlen

Während wir uns am Wasser aufhalten und in einen erholsamen, versunkenen Zustand gelangen, treten oft besondere Emotionen auf. Wir staunen und atmen die Weite ein. Wir fühlen uns verbunden mit uns selbst wie auch mit der Natur; mit etwas, das ewiger und größer ist als wir selbst. Das gibt uns Kraft und neues Vertrauen.
„Wasser verschiebt unsere Wahrnehmung vom Getrennt-Sein zum Eins-Sein, vom Ich zum Wir“, schreibt Nichols. Ein Grund, so der Autor, warum romantische Momente wie Picknicks, Verlobungen, Hochzeiten nicht nur in Filmen so gern an Ufern stattfinden.

4. Wasser macht uns kreativer

Durch den Entzug vom Übermaß an Informationen wechselt unser Gehirn in das sogenannte Default Mode Netzwerk („Ruhezustandsnetzwerk“), eine Gruppe von Hirnregionen wird aktiviert, sodass wir unsere Gedanken besser schweifen lassen, tagträumen und fantasieren können. Das Gehirn verarbeitet Erfahrungen und knüpft neue, unerwartete Verbindungen – was extrem wichtig ist für Kreativität.
Sogar die Schmalspur-Variante des Wassers ist förderlich. „Die Dusche“, so Nichols, ist „ein guter Vertreter für den Ozean“. Eine Art Mini-Urlaub.
„Für mein kreatives Pensum gehe ich unter die Dusche“, sagt zum Beispiel Regisseur Woody Allen. Und bestätigt damit, was viele von uns schon erfahren haben: Beim Duschen kommen oft neue Ideen und „Jetzt-hab-ich’s!“-Momente. Denn auch dort entziehen wir uns für einen Moment den Botschaften, die sonst ununterbrochen auf uns einströmen.

Das mit der Dusche unterschreib ich übrigens vollinhaltlich. Um einen Gedanken zu Ende zu denken eignet sich duschen so gar nicht. Denn irgendwie weiß ich meist danach meist nicht mehr was ich davor tun wollte. Aber das ist ja der Zustand den wir bei der Entspannung erreichen wollen. Raus aus dem Gehirnkreisel..den roten Faden mal loslassen und die Perspektive wechseln (-:

In diesem Sinne, wünsche ich dir Wasser..viel viel Wasser dass dich ein wenig durchs Leben trägt und dir deine Entspannung bringt!

Hab einen wundervollen Sommer (-:

www.entspannung-im-hof.at

Dienstag, 12. Juli 2016

Welche Rolle spielt Zeit beim ganzheitlichen Arbeiten?



Wie wichtig ist der Zeitfaktor bei einer ganzheitlichen Sitzung?

Wenn mich Klienten kontaktieren die noch nie bei mir waren, sind sie immer sehr erstaunt darüber, die Uhrzeit das Termins recht frei wählen zu können. Warum ist das so?

Das liegt nicht daran, dass ich alle Zeit der Welt habe. Ich habe auch nicht mehr oder weniger als du, aber ich weiß was "Zeit nehmen" für Auswirkungen auf die Qualität meiner Arbeit hat. Darum gibt es bei mir keine Uhr und ich arbeite nur mit 2 Klienten am Tag. (-:

Ich denke dass Ankommen mal sehr wichtig ist. Das ist je nach Persönlichkeit recht verschieden. Einige wollen mal gemütlich sitzen und besprechen was denn gerade so zwickt, andere ziehen sich quasi schon beim Reinkommen um und liegen bei 3 auf der Matte. Manche besprechen ihre Themen während der Sitzung, andere wieder wollen während dessen gar nichts hören und sehen...bis denn dann ein Punkt auftaucht, der bewegt.

Es sind die Punkte im und am Körper, die getriggert sind. Die voll des Lebens sind, gelebtem Leben, unbeachtet, zur Seite geschoben, wegignoriert, nicht aufgeräumt. Das sind die Punkte die Probleme machen .. und die zeigen sich nicht zwingend gleich zu Beginn einer Sitzung. Selbst dann nicht, wenn man weiß worums eigentlich geht. Es braucht Zeit, Dinge brauchen Zeit und Öffnung braucht Zeit. Und es braucht Vertrauen.

Deshalb dauert eine Sitzung bei mir solang sie dauert. Sie dauert so lange, bis der oder die Punkte bearbeitet sind. So lange, dass nach der Arbeit auch noch Zeit ist um den Körper wieder zur Ruhe zu bringen. Oder auch so lange, dass Aufgekommenes noch in Ruhe besprochen werden kann. In wirklicher Ruhe. Da wartet draußen nicht schon der nächste Klient und möchte dass ich wirklich dabin, wirklich zuhöre und mich wirklich einlasse.

Ich bin kein Wunderwuzzi (-; Ich kann nicht innerhalb weniger Minuten zwischen den Themen der einzelnen Klienten switchen. Und ich "fahre auch nicht einfach Programm". 3 mal da drücken und 4 mal dort, energiebahn fertig, ist nicht so mein Thema (-; Und ich glaube auch nicht dass ein "da machen wir das nächste mal weiter" so richtig funktioniert. Dinge und Themen wollen bearbeitet werden, wenn sie sich zeigen. Soweit fertig bearbeitet wie es denn in diesem Moment möglich ist. Das heißt nicht dass sie danach automatisch weg sind. Sie kommen nicht plötzlich , auch wenn es oft den Anschein hat als wäre das so, und sie gehen ebensowenig plötzlich. Es ist wie bei einer Zwiebel. Abtragen .. Schicht für Schicht. Achtsam und ohne Zeitdruck!
Irgendwann gelangt man ins Innere, zum Kern der Sache .. und auch der will sich in aller Ruhe öffnen können.

Ich denke Zeit ist ein ausschlaggebender Faktor, drum nehm ich sie mir gerne (-:

Nimm dir auch du Zeit für dich. Gib dir Zeit für dich und deine Themen .. schau auf dich und tu dir Gutes!

www.entspannung-im-hof.at










Montag, 11. Juli 2016

Die Königskerze und die schmerzenden Nerven




Weils gerade eh viel zu warm zum Arbeiten ist, gibt's wieder mal ein paar Zeilen, diesmal über die Königskerze.
Die steht übrigens gerade in voller Blüte und ist mannigfaltig einsetzbar. Mich interessieren allerdings vorrangig die Blüten. Ein Ölauszug aus Königskerzenblüten sollte in keinem guten Massageöl fehlen, da es gegen Nervenschmerzen hilft (-:

Diese Blüten sind wunderschön aber auch ziemliche Mimosen. Entweder gleich ins Glas geben und hochwertiges Öl drüber gießen, oder zügig im Schatten trocknen, da sie recht schnell zu schimmeln beginnen. Dann war die ganze Arbeit umsonst.. und ich schwöre, das sammeln dieser kleinen Blüten ist Arbeit!

Legst du die Blüten in Alkohol ein (es reichen 40%) zauberst du daraus eine Tinktur die gegen Husten hilft. Blüten ins Glas, Alkohol darübergiessen bis alle Blüten gut bedeckt sind, Deckel zu und ab ans Fenster. Hell, aber nicht in die Sonne stellen. Das mögen die wenigsten Blüten. Johanniskraut ist da eine der wenigen Ausnahmen, das braucht die Sonne um zu "erröten" (-;


Die Königkerze ist übrigens auch eine Wetterstation (-: Neigt sich der Blütenstängel der kleinblütigen Königskerze nach Westen kommt Regen. Zeigt er nach Osten, wird es ein sonniger Tag. Die Ringelblume schliesst übrigens ihre Blüten vorzeitig, wenn sich die Luftfeuchte vor einem Schauer erhöht. Aber das ist wieder ein anderes Thema, wenn auch mindestens genauso heilkräftig (-:

Hab einen sonnigen Tag und wenn du kannst, genieß die Hitze (-: