Das NEIN deines Körpers

Burn out, posttraumatische Belastungsstörung, Depression ..
Neben Rückenschmerzen vermutlich Volkskrankheit Nummer 2. Zumindest kommt es mir so vor. Egal wo man hinhört, jeder kennt jemanden oder ist selbst betroffen. Man hört dann Dinge wie "soll sich mal zusammenreissen", oder "früher hats das alles nicht gegeben", oder der/die hat eh so ein schönes Leben, viel weniger Stress als ich.."


Jaja, im Außen wirkt oft alles wunderbar. Man tarnt als gäbs kein Morgen, versucht im Außen nicht zu zeigen wie sehr man innerlich angespannt ist. Versucht so gesellschaftskonform zu leben wie nur irgend möglich, niemand soll sehen wie es einem wirklich geht. Bis es irgendwann nicht mehr geht. Bis der berühmte Tropfen fällt, der das Fass zum Überlaufen bringt...


Dann brechen plötzlich alle Dämme, man befindet sich im Tal der Tränen oder im Würgegriff der Panikattacken. Sichtbar für die Umwelt, sich schämend für die eigene Schwäche. Für ein "am Leben versagen". Und leben kann ja nun wirklich jeder, das ist ja jetzt keine so schwierige Übung *Ironie off*


Aber was ist passiert?
Wo hast du dich verloren?
Wann hast du aufgehört dich zu spüren?


Weißt du das noch? Weißt du noch, wann du begonnen hast nur noch zu funktionieren? Nur noch die Anforderungen die von Außen an dich gestellt wurden, zu erfüllen? Weißt du noch, ab wann deine Wünsche und Träume nicht mehr wichtig waren? Nicht mehr wichtig genug um Raum in deinem Leben zu haben. Genügend Raum um deine Batterien auszuladen. Genügend Raum um Luft zu bekommen. Wann hast du begonnen atemlos von einer Ecke in die andere zu hetzen...


Es wird lange her sein ... sehr lange ... viel zu lange!


Und jetzt setzt dein Körper Signale. Laute Signale, die du nicht mehr überhören kannst ... die leisen hast du ja wahr- aber nicht ernst genommen. Die immer wiederkehrenden Schmerzen, oder die schlaflosen Nächte. Die Atemprobleme oder diese "übertriebene" Empfindlichkeit. Das sind Dinge, die schafft man schon. Das ist normal, das gehört dazu ... das vergeht wieder ...


Aber es sind Signale. Signale dass etwas nicht passt. Signale dass du deine Mitte verloren hast, weit aus dieser, deiner Mitte ins Irgendwo gerutscht bist. Ins Funktionieren .. bis du eben nicht mehr funktionierst. Ins Spüren im Außen .. bis du dich eben selbst nicht mehr spürst ...Oder eher viel zu sehr spürst, alles spürst, nur dich im Grunde nicht.


Kehr zurück zu dir. Kehr zurück in deinen Körper. Gib dir wieder Raum in dir. Nimm dich ernst, nimm dich wahr ... trau dich, trau dich du zu sein. Trau dich deine Schattenseiten zu zeigen, deine Traurigkeit, deine Ratlosigkeit, dein nicht wissen wohin. Rechtfertige dich nicht .. sei einfach du, mit all deinen Facetten. Aber trau dich wieder, dich zu spüren (-:


Atme .. atme wieder das Leben ein. Breitbeinig und bewusst! Mit erhobenem Haupt .. streck dich nach oben als würde es keine Grenze geben, heb die Arme und hol dir deine Kraft zurück (-:


Und hol dir Hilfe. Sei es bei einer Freundin die das Tal der Tränen schon durchquert hat, in der Therapie, im Coaching oder auch bei mir auf der Matte. Spür rein in dich und hol dir was dir guttut!


Fühl dich umarmt und gedrückt, du schaffst das!
www.entspannung-im-hof.at

Neues aus der Salbenküche

Es gibt so Tage, da steht man in aller Früh auf und ist mit einer Idee schwanger. Einer Idee für eine Heilsalbe. Die will ich schon länger mal rühren, habe aber bis dato kein ansprechendes Rezept dafür gefunden. Das hab ich auch nicht gebraucht, denn heute morgen war klar was ich machen möchte (-:


Wie es der Zufall so will, bin ich über Plai, den Thai Ginger drübergestolpert. Der an antiseptic ja kaum zu überbieten ist. Und da ich ja bei meinen Reisen immer alles mitnehme, von dem ich auch nur annähern annehme dass ich es mal gebrauchen kann, hatte ich Plai natürlich zu Hause (-: Also wurde in aller Früh ein warmer Ölauszug hergestellt. Auf ayurvedischer Basis, damits ein bisserl länger dauert und ich in Ruhe überlegen konnte was ich da jetzt noch alles hinzufüge. Baumharz war auch zur Hand, von den Pinien, die ich in Italien abgeklaubt habe und Neemöl zur Abrundung tut jetzt das Seinige dazu. Keine Chemie, nur Wirkung (-:


Herausgekommen ist eine Salbe, die an Wirkkraft kaum zu überbieten sein dürfte. Sie duftet in jedem Fall schon so herrlich gehaltvoll und heilsam.


I'm in love (-:

Yoga gegen Kopfschmerz

Wetterwechsel, Stress, es gibt so viele Gründe die Kopfschmerz auslösen. Nuad hilft wunderbar, aber wusstest du dass es Asanas gibt, die gegen Kopfschmerz helfen?
Here we go:


http://www.lovelifesurf.com/yoga-poses-for-headaches/


Im September gibt's übrigens wieder einen Themenabend "Kopfschmerz" hier in meiner Praxis. Nähere Infos folgen (-:
www.entspannung-im-hof.at

Sommer und Sonne in der Flasche

Ich liebe den Geschmack von Zitronenmelisse und Verbene. Wenn die Sonne draufscheint pflück ich gerne mal ein paar Blätter und gebe sie einfach in mein Trinkwasser. Ist ein kleiner Frische- und Aromakick. Was im Winter aber schwierig wird, deshalb muss der Sommer jetzt in Flaschen abgefüllt werden.
Rezepte gibt es ja wie Sand am Meer. Mir sind sie aber generell alle immer viel zu süß. Landläufig wird die Meinung vertreten Zucker mache haltbar. Das ist meines Erachtens und meiner Erfahrung nach ziemlich verkehrt. Was haltbar macht, ist die Zitronensäure. Von der wird mittlerweile auch abgeraten und versucht sie durch was weiß ich was zu ersetzen.
Ich bin da ein wenig old fashioned und der Meinung, ein bisserl Zitronensäure schadet nicht wirklich. Zumal ich nicht 5 Liter Sirup am Tag trinke und auch nicht sooo viel Säure zusetze.


Ich würde euch jetzt gerne mein Rezept verraten, aber ich habe nicht wirklich eines (-;


Ich pflücke, was mir in die Hände fällt, in diesem Fall war es für den einen Sirup Zitronenverbene, Orangenminze, Erdbeerminze und Strauchbasilikum. Für den anderen Zitronenverbene, Zitronenmelisse und ebenfalls Strauchbasilikum. In diversen Rezepten steht 2 Handvoll. Wie viel das auch immer ist. Bei mir ists ein gscheiter Buschen, dessen Stängel meine Hand gut füllen. Dann wird gerupft. Runter mit den Blättern und diese auch noch ein wenig zerreiben und zerreißen. Die Stängel leg ich auf die Seite. Wenn ich mit Blättern und Blütenzerkleinern fertig bin, schnapp ich mir eine Schere und schneide die Stängl in 1 bis 2 cm große Stücke und geb sie zu den Blättern. In der Zwischenzeit hab ich die Wassermenge, die in meine Schüssel in der ich den Sirup ansetze passt, aufkochen lassen. Darin löse ich Zucker auf und gebe Zitronensäure dazu. Mengenangaben kann ich euch da keine geben, ich mache das nach Gefühl, aber ich habe für geschätzte 3 Liter Sirup (2 Schüsseln) ca 250 Gramm Zucker verwendet und geschätzte 4 Esslöffel Zitronensäure. Also von beidem nicht wirklich viel. Das mittlerweile sehr warme Wasser mit der gelösten Zucker/Säuremischung lass ich ein wenig auskühlen und gieße es über meine Kräuter. Obendrauf kommen in Scheiben geschnittene unbehandelte Zitronen mit Schale und dann wird mit einem Küchentuch abgedeckt. In den nächsten mindestens 2 Tagen rühr ich immer wieder mal um, wenn ich grad dran denke (-:
Danach abseihen und ganz kurz aufkochen.
Wichtig ist es, den Sirup in supersaubere Flaschen oder Gläser abzufüllen! ich denke, da liegt bei vielen der Hund begraben und das ist dann der Grund warum der Sirup zu schimmeln beginnt.
Wenn der Sirup aufkocht kommt er direkt in die Flasche. Flasche zu und auf den Kopf stellen. Hab noch nicht ergründet warum das wichtig ist, aber meine Oma mit jahrzehntelanger Sirupkocherfahrung hat das so gemacht und ich führ da einfach die Tradition weiter. Was sich bewährt hat, kann nicht ganz falsch sein, auch wenns ein bisserl strange anmutet (-;
Die auf dem Kopf stehenden Flaschen kühlen auch in dieser Position aus. Und das wars! Dunkel und kühl lagern ...


und schon hast du deinen Sommer in der Flasche. To go für die doch irgendwann wieder kommenden trüben Tage (-:


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Die Wahrheiten des Lebens

Die Wahrheiten des Lebens


Die Person, die dir begegnet,
ist die Richtige.
Das heißt, niemand tritt rein zufällig
in dein Leben.


Alle Menschen,
die dich umgeben,
die sich mit dir austauschen,
sind Symbole für etwas,
das mit dir in Resonanz geht:
entweder um dich etwas zu lehren oder
um dich in deiner momentanen
Lebenssituation voranzubringen.


Die Menschen,
die dir besonders hilfreich sind
für deinen Weg,
sind dir zumeist die wichtigsten
in deinem Leben,
es sind diejenigen,
die du am stärksten liebst,
am stärksten fürchtest,
am stärksten brauchst und
am stärksten abwehrst.

  Sie sind deine Meister,
so wie auch du ihr Meister bist.
Das was passiert, ist das Einzige,
was passieren soll.
Nichts, absolut nichts von dem,
was dir widerfährt,
hätte anders geschehen sollen.
Nicht einmal das unbedeutendste,
erst recht nicht das schmerzlichste,
Ereignis in deinem Leben
geschah ohne einen berechtigten
und dringlichen Grund.


Es gibt kein:
“Wenn ich dies oder das anders gemacht hätte,
dann wäre dieses oder jenes anders geschehen!”
Nein!
Das was passiert,
ist das Einzige,
was passieren konnte und passieren musste,
damit du deine Lektionen lernst,
damit du erkennst und erinnerst,
wer du wirklich bist.


Jede einzelne Situation,
die dir im Leben begegnet,
ist absolut perfekt und angemessen,
auch wenn dein Verstand
- dein Ego -
sich widersetzt und es nicht akzeptieren will,
dich sogar zu
Scham, Reue, Schuld, Neid oder gar Rache
zu verführen versucht.


Die Akzeptanz ist in deinem Herzen
lange bevor dein Verstand sie (be)greifen kann.
Denn du selbst hast all die Möglichkeiten
und Gelegenheiten,
die sich dir in deinem Leben bieten,
selbst erdacht vor deiner Geburt,
damit du dich weiterentwickelst.

  Du allein bist verantwortlich für alles,
was in dein Leben tritt!
Jeder Moment, in dem etwas beginnt,
ist der richtige Moment.

  Alles beginnt genau im richtigen Moment,
nicht früher und nicht später,
somit auch niemals zu früh
und niemals zu spät.
Wenn du innerlich bereit bist,
etwas Neues in deinem Leben zu empfangen,
macht es sich bereits auf den Weg zu dir,
lange bevor du es antriffst.

  Alles beginnt bereits
mit einer deiner innersten Entscheidungen,
ob du dir dieser nun bewusst bist oder nicht.
Alles geschieht für dich,
für die Erfüllung der Wünsche deiner Seele!
Alles beginnt und endet durch dich.
Was zu Ende ist, ist zu Ende.
So einfach ist das.

  Wenn etwas in deinem Leben endet,
dient es deiner Entwicklung und
geschieht durch einen deiner innersten Wünsche.
Deshalb ist es gut,
loszulassen und vorwärts zu gehen,
beschenkt und erfüllt mit neuen Erfahrungen,
die du brauchst für deinen weiteren Weg.


Ich liebe dich.
Ich weiß,
dass es kein Zufall ist,
dass du das hier jetzt liest.
Wenn dieser Text dir heute begegnet,
dann deshalb,
weil du in der Liebe bist und emotional verstehst,
dass kein einziger Regentropfen
irgendwo auf dieser Welt
aus Versehen auf einen Ort fällt,
sondern dass die ganze Welt vielmehr
ein Ozean ist und
du bist ein Tropfen darin,
der sich der anderen Tropfen und
ihrer gemeinsamen Quelle und Größe bewusst wird.
Du als einzelner Tropfen trägst
die Kraft und die Stärke des ganzen Ozeans
in dir.


So lass es dir also gutgehen.
Geh deinen Weg!
Lebe und liebe mit deinem ganzen Sein
und öffne dich dem Glück,
das du in Wahrheit bist.
Damit erfüllst du
den Grund deiner Reise ins Leben
und verbindest dich mit all der Weisheit
deines Lebens und all dem Wissen deiner Göttlichkeit,
hingebungsvoll mit der Erde und der Schöpfung,
die dich dafür immer während
behütet und unermesslich ehrt.


(Mayanan Satnam Pramada)


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Heuschnupfen, wenn die Pollen zur Qual werden

Es ist Pollenzeit. Das ist jetzt nichts zwingend Neues. Allergiker quälen sich schon seit vielen Wochen mehr oder minder über die Runden. Zur Zeit ists allerdings eher sehr heftig. Gräser und Pilzsporen sich hochaktiv, Nesselkraut und Roggen stehen ihnen aber nur wenig nach. Wien sieht also kaum aus den Augen und die Nasen rinnen. Sie sehen ja wunderschön aus, wenn man sie so im Flug erwischt.. wenn man sie denn noch sehen kann (-;


Was kannst du tun wenn du betroffen bist:
Lüfte deine Wohnung nur Nachts. Da sind die Pollen am wenigsten aktiv.
Wasche deine Haare abends, so nimmst du die darin verfangenen Pollen nicht mit ins Bett.
Zieh dich nicht im Schlafzimmer/ Kinderzimmer aus und lasse auch die untertags getragene Kleidung nicht dort liegen.


Wenn du dennoch schnupfst und vor dich hintränst, sieh dir deine Kreuzallergien an. Achte auf deine Ernährung, respektive meide die Lebensmittel die deiner Allergie im Kreuz zugeordnet sind:

Natürlich gibt's auch einige Punkte die sehr hilfreich sind deine Allergien zu lindern. Ich zeig dir hier ein paar, die leicht zu handhaben sind. Zeigefinger schnappen und drücken. Wenn sie deine Punkte sind, wirst du schnelle Linderung erfahren, ansonsten buch einen Termin auf meiner Matte und wir drücken sie alle (-:

An die Punkte, fertig, los!


Hab einen feinen Tag, trotz Pollen (-:
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Johanniskraut, die Kraft der Sonne

Es ist Johanniskrautzeit, juhuuuu!


Unumstritten eines meiner Lieblingskräuter. Nicht, weil es so wunderbar duftet, das tut es nämlich kaum und sehr unaufdringlich, aber weil es in der Wirkungsweise für mich unübertroffen ist (-:

Das Johanniskraut ist eine Pflanze, die die Kräfte der Sonne in sich trägt. Das rote Öl, welches in den Blütenblättern und Blütenknospen enthalten ist, gilt als umgewandeltes Sonnenlicht, das seine Kraft auch im Winter an uns weitergeben kann, wenn wir die „Sonne Im Herzen“ gut gebrauchen können. Das Johanniskraut ist in der dunklen Jahreszeit die beste Unterstützung für unsere Seele, damit wir unser sonniges Gemüt behalten. Es wirkt gegen Depressionen und nervöse Verstimmungen und ist eine der wenigen Pflanzen, die auch wissenschaftlich sehr gut untersucht wurden und deren Verwendung auch in der Pharmazie ihren Platz gefunden hat. Am schönsten blüht das Johanniskraut rund um die Sommersonnenwende. Zu dieser Zeit entwickelt es auch seine höchste Heilkraft. Traditionell wird das Kraut auch zwischen Sonnenwende (21. Juni) und Johannitag (24. Juni) gesammelt. Am besten am sonnigen Vormittag, wenn der Tau des frühen Morgens aufgetrocknet ist und die Pflanze in ihre höchste Kraft geht.

Aber was macht dieses Kraut so wirkungsvoll?

Die in Johanniskraut enthaltenen Wirkstoffe haben vielfältige Effekte auf das menschliche Nervensystem. Insbesondere das Hyperforin beeinflusst das Nervensystem derart dass es zu einer Wiederherstellung des Gleichgewichts der Botenstoffe im Gehirn kommt. Die stimmungsaufhellende, angstlösende und antidepressive Wirkung von Johanniskraut beruht auf einer Erhöhung der Konzentration bestimmter Botenstoffe wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin, die bei depressiven Verstimmungen vermindert im Gehirn freigesetzt werden. Hyperforin hemmt die Wiederaufnahme dieser Stoffe in die Nervenendungen, wodurch sie schneller wieder zur Verfügung stehen und dauerhaft wirken können. Hypericin, Flavonoide und Xanthone hemmen zusätzlich den Abbau von Serotonin, was die Wirkung noch verstärkt. Bei dauerhafter Anwendung vermag Johanniskraut so den Nervenstoffwechsel zu regulieren. Andere Inhaltsstoffe des Krautes haben wachstumshemmende Wirkung auf Bakterien. Die schnellere Wundheilung durch Johanniskraut beruht vermutlich auf den enthaltenen Gerbstoffen.


Die Schattenseite dieser tollen Wirkungsweise ist, dass sich Johanniskraut mit Antidepressiva nicht so gut verträgt. Ähnliche Wirkungsweisen verdoppeln sich also in diesem Fall nicht, sondern heben sich auf. Auch bei der Einnahme von Immunsuppressiva und Gerinnungshämmern ist Vorsicht geboten. Ebenso bei der Einnahme der Pille. Dass Johanniskraut die Lichtempfindlichkeit intensiviert ist mittlerweile umstritten. Ich persönlich würde allerdings Kleinkinder nicht mit Cremen und Salben die das Kraut enthalten eincremen. Zumindest nicht am frühen Morgen eines sonnigen Tages.


Was kannst du mit dem Kraut alles anstellen:


Zuallererst mal das intensive gelb der Blüten genießen (-:


Diese pflückst du danach einfach ab und gibst sie in ein gut verschließbares Glas. In etwa 2/3 voll. Danach nimmst du einen Stößel vom Mörser oder einen anderen Gegenstand dieser Art und zerdrückst deine gesammelten Blüten und Knospen direkt im Glas. Achte darauf ein lichtdurchlässiges Glas zu nehmen. Jetzt kannst du es befüllen. Wahlweise mit 40% Korn oder einem Öl deiner Wahl. Da scheiden sich die Geister. Die einen schwören auf Olivenöl, andere auf Sonnenblumen- oder Mandelöl. Wofür auch immer du dich entscheidest, achte auf Kaltpressung und biologischen Anbau. Je hochwertiger dein verwendetes Öl, desto hochwertiger wird deine Salbe. Aber auch wenn du darauf in Folge keine Salbe rührst, freut sich dein Körper wenn du ihn mit unbelastetem Öl massierst oder anderwertig behandelst (-:


So, Öl oder Korn im Glas. Du hast alle Pflanzenteile bedeckt, jetzt kannst du es verschließen und ab geht's ans sonnige Fenster. Dort darf es sich 6 bis 8 Wochen entwickeln. Es wird die Farbe auf intensives rot ändern und dich wahrscheinlich jeden Tag mit seinen Farbenspielen beglücken. Dein Fläschchen jeden Tag vorsichtig schütteln ist auch ein kleiner Teil der Entwicklung (-: Manche verschließen ihre Gläser erst am 2. Tag weil sich die aus den Blüten austretende Feuchtigkeit schimmelbildend aufs Öl ausgewirkt hat. Ich mache das nicht, da ich bis dato noch keine Probleme dieser Art hatte. Ich empfehle dennoch, gerade in den ersten Tagen dein Glas zu öffnen und am Öl zu riechen. Gärprozesse riecht man sehr gut und was gut riecht, darf verwendet werden (-:
Nach 6 bis 8 Wochen seihst du Öl oder Tinktur ab und gibst sie in dunkle Fläschchen. Beschriften und mit dem Datum versehen und fertig ist deine innere Sonne für die düsteren Tage.


All die gepflückten Pflänzchen die es nicht ins Glas geschafft haben kannst du auch zusammenbinden und zum Trocknen aufhängen. Am besten an einem sonnengeschützten Platz an dem die Luft gut zirkulieren kann. Da dürfen sie dann eine Spielwiese für Bienen und Hummeln sein, bis sie soweit getrocknet sind dass sie rascheln. Danach dürfen sie in eine dunkles Schraubglas oder eine Dose und dürfen sich Johanniskrauttee nennen (-:


Somit wäre der Sommer eingefangen .. in all seinen Facetten (-:


Hab eine wundervolle Zeit!
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